Драган Цветковић
29.05.2009.
Нико од људи који су у једном тренутку у своме животу били на дијети неће вам рећи да је лако придржавати се дијеталног режима и бити истрајан у томе до краја. Ипак, уколико будете опрезни и избегавате "дијеталне промашаје", лакше ћете остати мотивисани и издржаћете до краја.
Редовни оброци
Многи људи који су на разним дијеталним режимима покушавају да смање унос калорија тако што прескачу оброке, најчешће доручак. Управо ова врло честа и уобичајена грешка доводи до потпуног краха. Подсећамо да већина дијеталних режима има циљ да, што је више могуће, распространи и распореди оброке тако да обухвате цео дан; и то обично следећим редоследом - доручак, ужина, ручак, ужина и вечера. Ужина је мање обилна и између је главних оброка, како се не би осетила глад. Но, ако одмах након ручка зграбите кесу чипса, онда сте упропастили све напоре за тај дан.
Све или ништа
Уколико сте ипак зграбили ту кесу чипса, немојте начинити још једну грешку и дозволити да, негативним самокритикама, сами себи убијете вољу и жељу да истрајете у свом подухвату. Јер онога тренутка када се јави глас који вам каже да сте забрљали и да нисте у стању да издржите, реаговаће ваша комплетна психа. А једини и прави начин да се успе јесте истрајност; један дан мање или више ако сте истрајни није битан.
Планирање унапред
Планирање је подједнако битно као и све друго. Стога направите списак свих неопходних намирница за једнонедељне оброке, и све то набавите одједном у једној куповини. Недостатак неопходних састојака за оброке може лако послужити као изговор да се скрене са режима исхране и тиме угрози дијета.
Пити доста воде
Поред тога што ствара осећај пуног стомака, вода умногоме доприноси да ћелије у вашем организму што лакше и боље обављају свој посао. Вода спира токсине и остале отпатке из ћелија, па су оне чисте и спремне за нормално функционисање. Тако ћелије постају још отпорније у борби против разних бактерија и болести.
Физичка активност
Држати дијету без физичких активности исто је као напунити ауто бензином до краја и онда га никад не возити. Јер ипак морате испразнити свој "резервоар", како бисте сагорели калорије. То не значи да треба претеривати са физичким активностима и мучити себе претераним бављењем спортом. Довољно је да свакодневно радите нешто што вас чини срећним и у чему уживате, а што вас тера на кретање, чак и ако је то само свакодневна шетња. Свака физичка активност је добродошла, па макар то било неколико мањих активности у току дана.
Не заборавите разлоге због којих сте започели са дијетом
Начините листу разлога због којих сте уопште кренули са овим подухватом и у њу укључите све што вам може пасти на памет, чак и најтривијалније детаље. Ево неких разлога за дијету: здравље, лепота, витка линија, могућност сагињања, облачење исте одеће, рупа на каишу, болови у коленима, претерано знојење, партнер, деца, унуци, посао, рођаци, комшије... Ову листу увек имајте на уму, како би вас константно подсећала на циљеве које сте себи зацртали и како би вам послужила као подстрек у оним тренуцима кад размишљате да од свега дигнете руке.