Здравље Крстарице > Дијете > Дијетална исхрана без угљених хидрата

Дијетална исхрана без угљених хидрата

11.04.2007.

Овом дијетом искључујемо унос угљених хидрата у организам, како бисмо му помогли да се очисти од наслага сала. Бит дијете је у томе да скувате поврће које највише волите, ставите у то месо које највише волите, све то зачините, и скувате мало већу количину коју можете јести целога дана. Када сте гладни, можете јести све док не остетите да сте сити. Тако креирате оброк за сваки дан од хране која се смењује.

За првих шест дана губите пет килограма, а сваког следећег дана лакши сте за по један килограм. Но, опрез! Ако само једног дана узмете макар и један залогај хране која садржи угљене хидрате (од оне хране коју смо навели да не смете јести), организам ће аутоматски блокирати топљење ваших масних наслага.

Ову дијету можете држати онолико дана колико килограма желите да смршате. Доказано је да је особа која је смршала за месец дана 20 килограма почела да добија на тежини тек после две године. Дакле, ова дијета није опасна по здравље уколико се придржавате свих упутстава, већ је, напротив, корисна, јер организму помаже да се ослободи и очисти од масних наслага.

Храна коју не смете јести

  • Хлеб, кромпир, брашно (ниједно јело не сме се спремати са запршком), пиринач, сочиво, пасуљ, грашак, мрвице, тј. презле, поховано месо, кикирики, боранија, лешник, виршле.
  • Ниједна врста млечних производа (млеко, јогурт, кисела или слатка павлака, сиреви, кајмак, кефир, разни пудинзи, маргарин, шлаг).
  • Ниједна врста колача нити било шта са шећером, чоколада, разне грицкалице (слатке или слане), сладолед, као ни било које воће.

Да бисте надокнадили потребу за витаминима и минералима, неопходно је пити витамин C (једна таблета дневно), витамин Е (једна таблета дневно), калцијум, магнезијум и цинк (по једна таблета дневно).

Храна коју смете јести

  • Све врсте меса (пилетина, јунетина, телетина, свињетина, јагњетина, гушчје, пачје и ћуреће месо) спремљеног на све начине, осим поховања - дакле, кувано, печено, на роштиљу. Можете јести чак и чварке, али без хлеба, као и сушено месо и сухомеснате производе (осим виршли).
  • Све врсте рибе (морске и слатководне), као и све врсте риба из конзерви (туњевина, скуше, сардине са поврћем или без њега).
  • Све врсте салата (свеже зелене салате, паприке свеже или печене, ајвар, парадајз, краставци, свеж или кисео купус, цвекла, салата од морских плодова, салата од лука, радич зелени или црвени, свеж спанаћ као салата). Све салате можете зачинити уљем, сирћетом, сољу и бибером.
  • Јаја на све начине.
  • Све врсте поврћа (карфиол, блитва, спанаћ, празилук, кељ, купус, шпаргле, артичоке, патлиџан, келераба, шаргарепа, першун, целер, ротква и прокељ).
  • Можете пити минералну воду, тоник, црну кафу и све врсте чаја без шећера или са вештачким заслађивачем. Лимунада и лимун такође су дозвољени.

ВАЖНА НАПОМЕНА: не препоручујемо вам коришћење било какве дијете без претходне консултације са лекаром. Нисмо одговорни за неуспех дијете, њену могућу штетност по здравље, нити за друге последице које њена примена може изазвати.

Препоручите овај чланак

3.65 (гласова: 470)

Коментари на чланак

Кликните овде да бисте оставили коментар.

  • Držim ovu dijetu dve nedelje i skinula sam samo 2 kilograma prvih dana. Imam utisak da se nikada neću pomeriti s mrtve tačke. Ne znam vredi li pokušavati i dalje?
    (Ljilja N, Novi Sad - 11.03.2008. 08:15)
  • Ja držim ovu dijetu 20 dana i smršala sam 9 kilograma. Ako se pridržavate toga šta se sme, a šta ne sme jesti, nije toliko teško, a ima stvarno efekta. Srećno! Ja moram još 15 kilograma da skinem i onda polako prelazim na jogurt dijetu. Pozdrav!
    (Gordana Popadić, Beograd - 13.03.2008. 17:38)
  • Da li si probala da izmeriš obim struka, grudi, ruku? Pokušaj da ih izmeriš i prati. Ne mora da znači da gubiš mnogo kilograma, već ti se smanjuje obim, a kilogrami će tek da odlaze. Ako se pridržavaš dijete, sigurno ćeš izgubiti kilograme. Ako još konsumiraš puno tečnosti, vaga može čak da pokaže i više. Budi strpljiva. Ja je držim 8 dana, izgubila sam 3 kg, mada ponekad kad stanem na vagu ujutru i uveče, pokazuje mi različitu težinu, jer težina varira iz sata u sat u zavisnosti od toga koliko tečnosti uzimaš. Jedi tri puta na dan, isključivo jaja i meso, salatu 2-3 šolje na dan kao i do 85 grama sira, najbolje gauda. Ne staj na vagu često, nedeljno jednom. Srećno!
    (Izolda Arsenović, Duizburg - 18.03.2008. 09:15)
  • Pre 2 godine sam držala ovu dijetu i za mesec dana oslabila 12 kilograma, drugi put 10 kilograma. Istina je da se kilogrami vraćaju posle svake dijete ako se ne vodi računa, što je i moj problem. Sad sam 8 dana na dijeti i 3 kilograma manje. Izgubila sam volju za hranom, jer mi je sve masno i jako slano. Spremam sebi čorbe pa je mučenje malo manje. Osećam slabost, vrtoglavicu i loše spavam, ali to je posledica gladi.
    (Sanja Ilić, Zemun - 18.03.2008. 10:27)
  • Uz ovu dijetu se sme jesti i sir (gauda), po 80 g na dan, kao i salate, svega 2-3 šolje na dan. Treba paziti na povrće koje se jede, jer sadrži ugljene hidrate, ali svega 20 g ugljenih hidrata na dan. U kafu se sme sipati sahne svega 2-3 kašike na dan. Ja dijetu držim 10 dana i imam 3 kg manje.
    (Izolda Arsenović, Duisburg - 19.03.2008. 17:15)
  • Moja koleginica ovu dijetu drži već tri meseca i smršala je tri kilograma. Teško je držati ovu dijetu jer u nekim kobasicama ima soje, a to ne piše u deklaraciji. Čajna, parizeri, šunke - sve je to sumnjivo. Salate, npr.krastavčići iz tegli, takođe imaju malo šećera, a poznato je da mala količina pokvari čitav trud.
    (Vesna Simić, Užice - 24.03.2008. 23:25)
  • Da li neko može da mi kaže koliko je strašno ako jedan dan prekršim dijetu? Da li mogu sutra normalno nastaviti, ili više nema nikakvog dejstva? Molim nekog da mi odgovori, jako mi je bitno.
    (Daca R, Niš - 26.03.2008. 22:41)
  • Ova dijeta je super i jako sam zadovoljna. Pila sam svakakve preparate i nisu mi pomogli, a sa ovom dijetom sam za 15 dana smršala 8 kg i jako sam srećna. Morate biti hrabri da biste krenuli sa ovom dijetom. Najgore je prvih 5 dana, a onda je sve lakše. Samo napred ko ima problema sa kilogramima! Srećno!
    (Dijana Milić, Inđija - 26.03.2008. 22:50)
  • Odlična je dijeta. Držala sam je prije par godina i skinula sam 10 kg. Čak sam prestala da pijem super slatku kafu. Mnogi su me pitali za dijetu kad su vidjeli rezultate. Bitno je izdržati prvih nedelju dana.
    (Majda Odžić, Podgorica - 05.04.2008. 00:11)
  • Ova dijeta bez ugljenih hidrata je veoma efikasna. Za samo 6 dana smršala sam 5 kg i već sam ostvarila svoj cilj. I dalje se pridržavam ove dijete. Hvala.
    (Jelena Mirnić, Sremaska Mitrovica - 05.04.2008. 15:10)
  • Sme li se jesti više puta na dan?
    (Sendi Paunović, Beograd - 05.04.2008. 18:44)
  • Da li mogu da se žvaću žvake bez šećera, to mi ublaži osećaj gladi, a nemaju na pakovanju sastav pa ne znam da li imaju ugljene hidrate. Molim vas da mi neko odgovori, jer obožavam slatkiše i ovo će mi biti jako teško, ali vredi probati.
    (Ljubica Kovačević, Subotica - 07.04.2008. 16:46)
  • Žvake treba izbegavati, imaju ugljene hidrate.
    (Izolda Arsenović, Duisburg - 10.04.2008. 07:48)
  • Da li pečurke sadrže ugljene hidrate? Ja sam ovu dijetu držala prošlog leta samo 6 dana i izgubilka 5 kg. To je super, ali ne znam kako funkcioniše kada se ponavlja?
    (Lidija Vujaklija, Beograd - 12.04.2008. 16:10)
  • Imam samo jedan komentar za ovu dijetu, a to je da je veoma, ali veoma nezdrava dijeta sa jo-jo efektom. Naime, držala sam ovu dijetu i uspela da skinem čak 20 kg za 3 meseca, ali sam ih veoma brzo i vratila, a pritom dobila i povišen holesterol u krvi, trigliceride, a samim tim i povišen krvni pritisak. Zato je ja lično ne preporučujem nikome.
    (Elizabeta Jelenković, Pirot - 18.04.2008. 15:00)
  • Ja držim ovu dijetu sada pa me zanima da li se meso može pržiti i na masti i na ulju i da li se sme jesti džigerica, pileća i svinjska. Da li se može dodavati sirće, jer je ono uglavnom voćnog porekla pa bi trebalo da ima ugljene hidrate? Inače, ja jedem samo meso i ništa drugo, što nije baš normalno, ali ne jedem povrće ni inače. Ovu dijetu sam držala pre 7 godina, doduše vrlo kratko - 7 dana i bila mi je odlična za taj kratak period. Videćemo kako će sada biti :)
    (Milica Tutunović, Beograd - 04.05.2008. 16:18)
  • Već trećeg dana sam smršala 2 kg. Sada je prošlo nedelju dana i smršala sam 5 kg i farmerke se mnogo lakše navlače :) Neko je već pomenuo da kilogrami nisu bitni, nego obim. To je skroz tačno. Neko je takođe pomenuo da sir može da se jede. Sir nikako ne treba jesti. A šargarepe mogu. Mene interesuje da li kečap ima loš efekat, jer znam da ima malo ugljenih hidrata, ali nigde ne piše da li se sme koristiti ili ne. Da li neko zna? Pozdrav i srećno svima!
    (Dunja Janković, Beograd - 06.05.2008. 01:13)
  • Kečap treba izbegavati, jer je pun šećera. Za ovu dijetu treba stvarno biti uporan. Ja nisam. Izdržim svega 15 dana i posustanem. Taman kad počnem da mršavim, ja prestanem i imam stalne želudačne kiseline od masnog. U svakom slučaju - puno istrajnosti i sreće svima.
    (Izolda Arsenović, Duisburg - 17.05.2008. 08:14)
  • Evo mene ponovo, opet na ovoj dijeti i sa sjajnim rezultatima. Posle nekoliko pokušanih dijetica, u međuvremenu i po 7-8 skinutih kilograma, opet sam se vratila ovoj staroj dobroj. Sad mi daje ekstra rezultate, verovatno u prethodnim pokušajima nisam bila dovoljno "psihički" pripremljena pa su i rezultatai izostali. Sad je drugačije. Izgubila sam 8 kg za 15 dana. Ako su 4 voda, ja sam zadovoljna i sa ova ostala 4. Ramena se smanjila, guza, znači odlazi i obim. Planiram je držati 2 meseca kao prošli put, jednostavno dokle izdržim, ali da skinem što više kilograma. Prošli put sam skinula oko 20 kg i za nekoliko meseci sam vratila možda dva ili tri kilograma. Ekstra! Da napomenem: ne osećam nikakve smetnje, i prva mi je prošla bez komplikacija po zdravlje, ali moram priznati da mi zbog malog deteta fali sna, pa umesto kad sam malaksala da legnem, sad mi je i to uskraćeno. Ali... Samo napred ako nemate problema sa zdravljem i sve je dobro. Probajte! Ne jedem ništa iz teglica, nikakve salate i krastavčiće, ništa, sve to ima šećera. Lep je period godine i moram reći idealan za držanje ove dijete - znači samo sveže povrće!
    (Danijela Popović, Novi Sad - 25.05.2008. 10:49)
  • Meni je danas 6. dan kako sam na ovoj dijeti. Mogu samo reći da ne gladujem, prva dva dana mi je bilo teško, ali sada mi je već dobro. Ja jedem oko 15 časova i to ovako: napravim punu činiju salate i pojedem prvo nju, ali ostavim jedan mali deo i onda počnem da jedem ovo drugo, uglavnom neka riba, tunjevina, jaja, narezak i nešto slično i onda oko 19 sati jedem ponovo, uglavnom isto što i za ručak, ali u manjoj količini. Kombinujem i zeleni čaj, oko 1, 5 litra i to bi bilo to. Još uvek se nisam merila. Javiću vam rezultate. Imala sam 64 kg, a visoka sam 171 cm. Želela bih da dođem do 58 kg do polovine jula. Nadam se i da hoću. Moj problem je samo voće, jer jedem jako puno voća i ranije vodu nisam pila uopšte, već sokove voćne, a sada to ne smem. Jedino mi je to malo teško bilo prvih par dana, ali sada je dobro. Ne gubite nadu!
    (Ana Laketić, Pančevo - 30.05.2008. 09:53)

Претходни коментари 1 2 3 Наредни коментари