- Ујутру: велика чаша свежег воћног сока
- До 12 сати: само свеже воће
- У подне: свежа салата, свеже поврће, тост од интегралног брашна или супа
- Главни оброк: сок од свежег поврћа, кромпир, кувани пиринач, поврће. Може се узети и месо са поврћем и салатом.
- Вечера: јести што раније јер је потребно три сата да храна буде асимилована
Врло важан принцип ове дијете јесте узимање хране са великим процентом воде. Пожељно је узимање хране која садржи 70% воде. Боље је узимати храну са великим процентом воде него пити саму воду. Таква биљна храна испира токсине и смањује телесну тежину.
Изузетно је значајно правилно комбиновати храну како би се олакшало варење. Кромпир и месо никада не узимати заједно јер су обе намирнице концентроване. Ради брзог варења, треба, дакле, узимати само једну концентровану храну.
Са месом не јести: кромпир, пиринач, кнедле, сир, хлеб
Дозвољено је јести: поврће. Могу се комбиновати две врсте меса, али не месо са јајима.
Организам се најефикасније чисти ако једете воће. Воће никада не јести ни са чим другим, нити одмах после друге хране - обавезно га јести на празан стомак. После узимања воћа, сачекати 30 минута, па тек онда узимати другу храну. Ако узимате храну која није воће, сачекајте 3-4 сата да бисте поново узели воће.
Протеине не треба узимати превише јер оптерећују организам. Највише их има у воћу, поврћу, семењу и коштуњавом воћу.
Амино-киселине се највише налазе у шаргарепи, бананама, карфиолу, кукурузу, краставцу, грашку, кромпиру, парадајзу...
Не јести месо више од једанпут дневно.
Млечни производи
Сви млечни производи, осим маслаца, стварају киселину.
- Млеко: пити увек само јер се не слаже са другом храном
- Сир: јести га са салатом и поврћем. Избегавати жуте и топљене сиреве.
- Јогурт: пити га са салатом
- Сладолед: јести на празан стомак
- Маслац: комбиновати са угљеним хидратима
Предложен начин исхране комбиновати са свакодневним вежбама. Препоручује се минимално 20 минута брзог хода рано ујутро. Корисне су шетње у природи и спавање поред отвореног прозора.
Кафа ствара киселост у крви, па је потребно више воде да се неутралише. Јасно је да се тако повећава телесна тежина. Препоручују се чајеви.
Чоколаду треба избегавати. Шећер (бели) поседује калорије ниског квалитета.
Вино ферментише, па се свака храна у додиру са њим квари. Може се пити само на празан стомак.
Со користити што мање јер везује воду, што повећава телесну тежину.
ВАЖНА НАПОМЕНА: не препоручујемо вам коришћење било какве дијете без претходне консултације са лекаром. Нисмо одговорни за неуспех дијете, њену могућу штетност по здравље, нити за друге последице које њена примена може изазвати.