Да бисте очистили тело од тешке хране, предлажемо вам петодневну дијету за чишћење организма која се базира на појачаном уносу јогурта.
Након пет дана, очистићете организам од сувишних токсина, смањити осећај надутости у стомаку и изгубити 2 до 3 килограма.
То је, наравно, само почетни губитак сувишне течности, па вам за наставак препоручујемо дијету од 1200 калорија. Захваљујући њој изгубићете око 1 килограм недељно, а дијета је тако избалансирана да је можете примењивати дуже време.
Уколико вам се учини да су неки оброци преобилни, а време између оброка предуго, уместо уз главно јело, јогурт узмите као међуоброк. Као и уз сваку дијету, и уз ову се препоручује узимање што више течности (негазирана вода, биљни чајеви) и лакша физичка активност.
Велика јогурт дијета (800 kcal)
1. дан
- Доручак: 150 ml јогурта са 1,1% м.м. и 150 грама ананаса
- Ручак: 50 грама ражaног хлеба, чинија зелене салате са зачинским биљем и преливена јогуртом, 1 банана
- Вечера: 200 грама пастрмке печене без масноће, 200 грама куваног кромпира, 200 грама куване блитве
2. дан
- Доручак: 150 ml воћног јогурта, 200 грама јагода
- Ручак: 100 грама интегралне тестенине, 60 ml умака од парадајза, 100 ml јогурта
- Вечера: 150 грама крављег посног сира, 50 грама интегралног хлеба, 200 грама ротквица
3. дан
- Доручак: 150 ml јогурта, 200 грама диње
- Ручак: 50 грама куваног пиринча, 200 грама куваног грашка, 200 грама салате од цвекле
- Вечера: 200 грама печеног пилећег белог меса, салата од 200 грама зелене паприке и 400 грама парадајза, воћни јогурт
4. дан
- Доручак: 150 ml воћног јогурта, 150 грама јабукa
- Ручак: 200 ml супе од шампињона, кришка ражaног хлеба, 400 грама поврћа динстаног на води (тиквице, патлиџан, шаргарепе, шампињони)
- Вечера: 100 грама пилећих виршли, 400 грама салате од краставца преливене јогуртом
5. дан
- Доручак: 150 ml јогурта са 30 грама житних пахуљица
- Ручак: 200 грама куваног филеа од ослића, 100 грама куване шаргарепе, 200 грама куваних шпаргли, 200 грама куваног карфиола
- Вечера: 100 грама кромпира зачињених јогуртом и зачинским биљем, зелена салата зачињена лимуном
Мала јогурт дијета (1200-1300 kcal)
1. дан
- Доручак: 30 грама "грахам пецива", 8 грама маслаца (пола коцке), 30 грама куване шунке, 150 грама јабука, 200 ml воћног јогурта
- Ручак: 90 грама печене телеће јетре, 150 грама куваног сланог кромпира, 200 грама салате од белог купуса, 150 ml јогурта
- Вечера: 150 грама свежег крављег сира, 200 грама свеже шаргарепе, 200 грама ротквица, 30 грама ражаног хлеба
2. дан
- Доручак: кришка црног хлеба, пола коцкице маслаца, 1 кашика мармеладе, 100 грама крушке, 150 ml воћног јогурта
- Ручак: 150 грама печеног ослића, 100 грама куваног кромпира, 100 грама зелене салате, 200 ml јогурта
- Вечера: 150 грама печене пилетине, 200 грама куваног мешаног поврћа
3. дан
- Доручак: 150 ml воћног јогурта, 200 грама јагода
- Ручак: тањир тестенине са крављим сиром, 200 ml сока од наранџе
- Вечера: 2 јајета печена без масноће, 300 грама куваног спанаћа, 125 грама куваног кромпира, 200 ml јогурта
4. дан
- Доручак: кришка ражаног хлеба, пола коцке маслаца, 30 грама пилећег нареска, 100 ml сока од поморанџе
- Ручак: 125 грама куваног пиринча, 200 ml јогурта, 100 грама ананаса
- Вечера: 150 грама печеног ћурећег одреска, мешана салата зачињена лимуном, 200 ml јогурта
5. дан
- Доручак: кришка интегралног хлеба, пола коцкице маслаца, 1 кашика мармеладе, 1 банана
- Ручак: 150 грама тестенине, 300 грама куваног поврћа по жељи, 200 ml воћног јогурта
- Вечера: кришка црног хлеба, 100 грама туњевине (из воде), 150 грама мешане салате по жељи, 150 грама јогурта
6. дан
- Доручак: 200 ml јогурта, 75 грама свежег крављег сира, 150 грама јагода
- Ручак: 400 грама разног динстаног поврћа, кришка ражаног хлеба, 200 ml сока од боровнице
- Вечера: 1 пециво, 100 грама пилећих виршли, 2 парадајза, 200 ml воћног јогурта
7. дан
- Доручак: кришка кукурузног хлеба, 2 кашике сирног намаза, 1 краставац, 150 грама воћног јогурта
- Ручак: 200 грама печеног телећег котлета, 200 грама свежег поврћа преливеног јогуртом
- Вечера: 200 грама диње, 200 грама воћног јогурта
ВАЖНА НАПОМЕНА: не препоручујемо вам коришћење било какве дијете без претходне консултације са лекаром. Нисмо одговорни за неуспех дијете, њену могућу штетност по здравље, нити за друге последице које њена примена може изазвати.