Лидија Новаковић
16.01.2008.
Трагате за дијетом помоћу које ћете изгубити килограме, потом одржавати константну тежину и осећати се здравије? Ако је тако, онда је дијета "корак по корак" права ствар за вас. То и није дијета, у уобичајеном смислу речи, већ више комбинација једноставних начина да трајно промените своје обрасце исхране и вежбања, без стриктног дијеталног плана.
Премиса дијете "корак по корак" врло је једноставна: шетајте 10.000 корака дневно и смањите своје порције за четвртину.
Толико је једноставно, а ефикасно - крећите се више, а једите мање!
Четири америчка стручњака осмислила су овај програм и објавила помоћну књижицу у којој се објашњава људима који се определе за ову дијету како да је конкретно спроведу у дело - како да смање унос калорија и величину порција, а да повећају број дневних шетњи. Поред књижице, може се купити и справица названа "педометар", која пребројава пређене кораке.
Шта смете јести?
Према програму "корак по корак", можете да једете шта год желите, само уколико смањите своју уобичајену порцију за 25%. Препоручује се здрава храна попут воћа, поврћа, житарица, немасних намирница и сл, али ниједна врста хране није забрањена. Ако желите да се почастите рецимо чиз-кејком, једноставно тај унос калорија можете касније да анулирате одговарајућим бројем пређених километара. Урађен је прецизан графикон, у коме је приказано колико треба да ходате (или примењујете неку другу физичку активност) да бисте истрошили одређени број калорија.
Шта је предност овог дијеталног програма?
Већина уобичајених дијета само су брзе "поправке" и нису дугорочна решења. Изгубљени килограми могу лако да се врате и да се због тога осећате још горе него пре. "Корак по корак" вас охрабрује да измените неке лоше навике и трајно уведете неке позитивне промене у свој живот. Тај програм је осмишљен да вам помогне да постанете свеснији важности здравог живота и да почнете да размишљате о томе шта уносите у свој организам. То је једноставан метод који вам може помоћи да успоставите контролу над проблемима.
Целокупан програм почива на идеји енергетског баланса. Калорије унесене у организам по минуту могу се математички израчунати, а математички се може израчунати и колико је корака (тј. шетње) потребно да би се потрошио одређени број калорија.
Уколико вас је заинтересовао овај дијетални програм ("step diet"), информишите се детаљније.