Једна од честих женских занимација - за неке и женско проклетство - јесте дијета, а још и више излуђујуће честа појава да се након омражене и напорне дијете нежељени килограми врате. Да до тога не би дошло, није лоше бити свестан неких честих грешака које се приликом дијете праве, како бисте те грешке могле да избегнете.
Жене често психички припреме себе на то да ће што је мање могуће стављати у уста - и онда не само да редукују унос хране већ и воде, па се деси да пију мање од једног литра дневно, што је апсолутно недовољно. Због тога се токсини задржавају у организму, плус ниједан орган не може нормално да функционише без довољне количине воде, рачунајући и органе за варење. Резултат је да дијета има знатно слабије дејство, да лице нема свежину и да жена константно изгледа уморно. Решење? Не заборавите да пијете довољно воде - између доручка и ручка око литар и још литар касније у току дана. Није лоше ни да у ташни носите флашицу с водом како бисте могли често да пијуцкате.
Још једна од честих грешака је прескакање доручка. Ова грешка јако отежава дијету, јер се због изостанка јутарњег оброка успорава метаболизам, организам спорије избацује токсине и штеди енергију на све могуће начине. Осећате се слабо и уморно, а ваш организам троши калорије што је спорије могуће, јер му је изостанак доручка сигнализирао да се не располаже с довољно хране па је штедња неопходна. Решење је, наравно, доручковати, по могућности неку комбинацију интегралних житарица (интегрална кифла или пециво) и млечних производа (мало сира, на пример), уз додатак неке воћке (све ово се може, ако журите, појести и на путу до посла, а потребне намирнице могу се купити дан раније).
Лоше је и правити дуге паузе између оброка, јер тако изгладните па, кад коначно седнете да једете, поједете превише уз минимум жвакања. Резултат ове грешке је отежано варење и успоравање метаболизма, као и драстично смањивање ефекта дијете - ако се већ и не угојите додатно. Приликом дијете требало би јести пет равномерно распоређених мањих оброка у току дана (доручак, ручак, вечера, две ужине). Ако је то временски неизводљиво, покушајте да имате макар три оброка дневно и да ниједан не буде преобилан. Избегавајте сервирање хране у великим тањирима, јер тада имате утисак да је тањир празњикав (иако у њему заправо има онолико хране колико вам је потребно) па додајете још.