Лето је и решиле сте да се овог пута на време покренете како бисте у току лета биле у најбољој могућој форми. То значи, између осталог, и вежбање - али не желите само то. Желите да се осећате активније. У оваквој ситуацији чест је поступак да се спавање сведе на минималну меру. Зашто?
Логика иза оваквог начина размишљања је следећа: ако мање спавате, више се крећете, а мање беспотребно излежавате. То значи и активнији живот, повећано губљење калорија, а самим тим и брже мршављење. Мање-више, баш оно што сте и хтеле да учините - да се покренете, доведете у форму, изгубите понеки килограм вишка... Звучи прилично логично, међутим, има ли и потврду у пракси?
Нема. Логика иза ове идеје, сама по себи, није лоша, само што не укључује све потребне чињенице. Наиме, и довољно сна спада у потребе нашег тела - ако једна потреба није задовољена, тело покушава да компензује вишком неке друге потребе. Показало се да довољно квалитетног сна може да спречи гојазност, док недовољно сна води директно до вишка килограма. Како?
Тако што недостатак квалитетног сна појачава апетит. Услед недовољно сна, мења се ниво хормона који регулишу апетит (лептин и грелин), па се потреба за храном појачава. Присетите се и саме - нисте ли, неиспаване, осећале већу глад?
То што желите да се покренете и активирате је супер. Жеља за здравијим животом је такође супер - пре свега због вас, јер ћете се ви боље осећати. Само не заборавите да у основне људске потребе спада и потреба за довољно доброг сна, па га, ако икако можете, немојте ускраћивати себи. Тек уз довољно сна ћете заиста имати шансе за активнији, живахнији начин живота уз одбацивање вишка килограма - а од те жеље се и кренуло.