Лидија Новаковић
06.03.2008.
И раније се знало да су телесне вежбе добре за расположење, а корисна је свакако и психотерапија. К. Џонсгард и његови сарадници били су први психолози који су спојили ова два у једно, тврдећи да је комбинација делотворнија од одвојених дејстава. Једна од заступница ове технике каже: "Код неких људи, физичка активност подстиче рад десне стране мозга, што доводи до ослобађања интуитивног мишљења. На тај начин, ови људи успешније могу да сагледају сопствени проблем и да дођу до решења."
Ова психотерапеуткиња свој посао обавља тако што иде са клијентима у дуге шетње поред реке, и уз то с њима разговара. Она још каже: "Шетња по свежем ваздуху асоцира клијента на здрав приступ животу, а лежање на психијатријском каучу може да изазове супротне мисли - лежећи положај заузимамо кад смо болесни."
Има и научних доказа за овакве тврдње. Године 1982. у медицинском часопису "Жене и терапија" објављена је студија о следећем истраживању: испитанице из прве групе су непосредно пре психотерапијске сеансе трчале или ходале пола сата до сат. Друга група жена је одлазила на психотерапију на уобичајени начин. Студија је доказала да су жене из прве групе приступале сеанси на позитивнији начин, са више снаге, енергије и постигнућа.
Т. Хенгеш, брачни и породични психотерапеут, прича о следећем случају: "Дуго сам радио са једним депресивним клијентом. Антидепресиви нису били од помоћи. Стално смо понављали исте приче и вртели се око истих тема без икаквог напретка. Онда сам открио клијентову љубав према биљкама, био је прави уметник у баштованству. Изашли смо напоље и уз рад у башти обављали психотерапијске разговоре. Коначно сам имао приступ његовој целокупној особи, почео је да се потпуно отвара и открива своје емоције без задршке. Терапија напољу водила је брзом напретку."
Наравно, ова врста терапије није погодна за сваког пацијента и за сваку ситуацију. Неке теме су исувише болне да би се откривале на улици. Па ипак, за већину депресивних пацијената - ово је добра шанса.
Двоминутне стратегије против стреса и депресије
Није вам потребно читаво поподне у спа-центру да бисте се ослободили негативних осећања. Да видимо шта се може учинити за неколико минута:
-
После дуготрајног седења, нежно измасирајте стопала. Можете их потопити и у миришљаву купку.
-
Уместо да осуђујете туђе мане, нађите нешто хумористично у њима и насмејте се.
-
Свакодневни објекти који нас окружују могу деловати опуштајуће: збирка књига може вас подсетити на време када сте их читали, CD може призвати тренутак када сте први пут чули ту песму, миришљаве свеће могу за трен направити опуштајућу атмосферу.