Лидија Новаковић
05.03.2008.
Опустите се читајући књиге
Предах од свакодневних проблема можда се налази између корица добре књиге.
У Великој Британији, неки доктори препоручују пацијентима читање књига самопомоћи. Појединим пацијентима који пате од депресије или анксиозности, то може више користити него класична психотерапија. Наравно, не препоручују се било какве књиге, већ само оне које доктор одобри (јер из области самопомоћи има доста некорисних, лаички написаних, па самим тим и штетних књига). Овај облик терапије већ добија и име - библиотерапија. Није предвиђен за сваког пацијента, већ само за поједине који сами покажу жељу и вољу за оваквом терапијом.
То нису уопштене и сувопарне књиге, већ штива у којима се нуде конкретне технике за превазилажење неких психолошких проблема.
Ова техника је многим Британцима помогла, па се надамо да ће слични покушаји бити учињени и код нас.
Терапија шетњом
Може ли разговор са психотерапеутом бити делотворнији ако се дешава на отвореном простору?
Није ништа ново да кретање и физичка активност побољшава расположење. Неки психотерапеути су то сазнање искористили у својој пракси: подстичу пацијенте да шетају, трче или дижу тегове и при том причају о својим проблемима. Резултат може бити двострука добробит за пацијента.
Један од заступника оваквог лечења тврди: "Физичка активност убрзава терапију. На тај начин се емоције боље ослобађају него док пацијент седи у столици. Зачетник ове врсте терапије је К. Џонсгард, професор Универзитета у Сан Хозеу. Он је ове технике почео да користи још 1970. године. Његова главна област интересовања су поремећаји расположења. Он тврди да физичка активност може бити ефикасна попут пилуле, само без нежељених ефеката. Вежбе ослобађају телесне хемикалије задужене за добро расположење (сетите се само какво задовољство осећате после напорног вежбања). Такође, вежбе изазивају позитивне хормонске промене у организму, а то може бити основа за трајно ослобађање од депресије. Ако депресивном пацијенту вежбање постане свакодневна рутина, то је велики корак ка излечењу. Такође - боља форма, циркулација и физички изглед - све то доприноси да пацијент поправи мишљење о самом себи, што додатно појачава позитивне ефекте психотерапије.